Når sola endelig titter frem, og gradestokken kryper oppover, er det tid for å finne frem sandaler og åpne sko. Men etter en lang vinter i ullsokker og tette støvler kan føttene trenge litt ekstra pleie før de vises frem. Tørr hud, hard hud og negler som har vært gjemt bort, er helt normalt – men med noen enkle steg kan du få føttene klare for sommeren på en sunn og naturlig måte.

Start med et avslappende fotbad

Et fotbad er en perfekt start på fotpleien. Det mykgjør huden, løsner døde hudceller og gir en deilig følelse av velvære. Fyll en balje med lunkent vann, og tilsett gjerne litt mild såpe eller noen dråper eterisk olje for ekstra luksus.

La føttene hvile i 10–15 minutter. Unngå for varmt vann – det kan tørke ut huden. Tørk føttene godt etterpå, spesielt mellom tærne, for å hindre fotsopp og irritasjon.

Fjern hard hud – med forsiktighet

Hard hud dannes der føttene utsettes for trykk, som på hælene og forfoten. Det er kroppens naturlige beskyttelse, men for mye kan sprekke og bli smertefullt.

Bruk en fotfil eller pimpstein på tørr hud, men ikke overdriv. Filer du for mye, kan huden bli sår og raskt danne ny hard hud. Avslutt med en fuktighetsgivende fotkrem, gjerne med urea, som hjelper huden å holde på fuktigheten.

Gi neglene litt kjærlighet

Neglene fortjener også litt oppmerksomhet før de skal vises frem. Klipp dem rett over – ikke for korte – og fil kantene lett for å unngå flising. Unngå å klippe hjørnene for mye, da det kan føre til inngrodde negler.

Vil du pynte neglene med lakk, bruk en base først for å beskytte mot misfarging. Husk å la neglene få pauser uten lakk innimellom, slik at de får puste.

Læs også:

Såler som støtte for bedre kroppsholdning og bevegelse

Føtter

Føttene danner grunnlaget for hele kroppens holdning og bevegelse. Med riktige såler kan du forebygge plager, forbedre stabiliteten og støtte en sunnere kroppsholdning – enten du står, går eller trener.

Føtter og årstider: Slik bevarer du sunn hud året rundt

Føtter

Oppdag hvordan du kan ta vare på føttene dine gjennom hele året med enkle rutiner tilpasset hver sesong. Fra vårens fornyelse til vinterens beskyttelse – lær hvordan du holder huden myk, sunn og komfortabel.

Klar for sandaler? Slik gjør du føttene dine sommerklar på en sunn måte

Føtter

Etter en lang vinter i sokker og støvler kan føttene trenge litt ekstra oppmerksomhet før de vises frem. Her får du enkle og sunne tips til hvordan du gjør føttene myke, velstelte og klare for sommeren.

Gjør det behagelig for føttene hjemme med små endringer

Føtter

Med enkle justeringer i hjemmet kan du gjøre stor forskjell for føttenes velvære. Oppdag hvordan riktig underlag, passende fottøy og litt ekstra pleie kan gi deg lettere steg og bedre komfort i hverdagen.

Fukt er nøkkelen til myke føtter

Føttene har få talgkjertler og blir derfor lett tørre. En god fotkrem er alfa og omega for myke, sunne føtter. Smør føttene daglig, gjerne om kvelden, slik at kremen får virke gjennom natten. Ta gjerne på et par tynne bomullssokker etterpå for å forsterke effekten.

Har du ekstra tørre hæler, kan du bruke en fet salve et par ganger i uka. Unngå å smøre mellom tærne – for mye fukt der kan skape ubalanse i hudfloraen.

Husk solkrem på føttene

Når føttene endelig får se sola, er det lett å glemme at de også trenger solbeskyttelse. Huden på føttene kan bli solbrent som resten av kroppen. Smør solkrem på oversiden av føttene og tærne før du går ut – spesielt hvis du skal bruke sandaler hele dagen.

Velg gode sandaler

Sunn fotpleie handler ikke bare om krem og filing, men også om hva du har på føttene. Velg sandaler med god støtte og materialer som lar føttene puste. Unngå sko som gnisser eller klemmer – det kan føre til blemmer og hard hud.

Skal du gå mye, er det lurt å velge sandaler med støtdempende såler. Det avlaster både føtter, knær og rygg, og gjør sommerens turer mer behagelige.

Gi føttene litt trening

Føttene består av mange små muskler som har godt av å bli brukt. Prøv å gå barfot på gress eller sand – det styrker musklene og stimulerer blodsirkulasjonen. Du kan også gjøre små øvelser hjemme, som å plukke opp en blyant med tærne eller rulle en tennisball under fotsålen.

Disse enkle øvelsene kan forebygge stivhet og gi mer smidige føtter – perfekt for en aktiv sommer.

En god vane hele året

Selv om sommeren gir ekstra grunn til å stelle føttene, er det lurt å ta vare på dem året rundt. Regelmessig pleie forebygger sprekker, liktorner og negleproblemer – og gjør det enklere å holde føttene pene når sandalene igjen skal frem.

Et par minutters pleie om dagen kan gjøre stor forskjell – både for komforten og for selvtilliten når du trår ut i sommersola.